L'exercice physique
Notre corps est fait pour bouger, le mouvement est bénéfique sur tous les systèmes de l’organisme. Il favorise une bonne circulation et joue donc un grand rôle dans le maintien d’une bonne santé physique mais aussi psychologique.
Rôle de l’exercice physique sur l’organisme :
- Libère les tensions (stress…), les blocages.
- Améliore la respiration.
- Augmente le débit cardiaque et régularise la tension artérielle.
- Facilite un bon sommeil réparateur.
- Booste le système immunitaire.
- Permet d’aérer le mental.
- Equilibre le système nerveux.
- Prévient l’ostéoporose.
- Favorise un bon transit intestinal.
Il suffit simplement par exemple de marcher et/ou de nager.
C’est amener de l’oxygène au cœur de toutes nos cellules pour que celles-ci puissent travailler correctement et assurer un bon fonctionnement de tous les systèmes de notre organisme. C’est dire qu’elle est indispensable !
Mais comment la rendre plus efficace et bénéfique?
En la pratiquant consciemment. Il existe de nombreux exercices respiratoires, de nombreuses pratiques et méthodes de relaxation dont elle est la base comme le yoga, le Qi gong, la sophrologie, etc…
Le naturopathe, dans certaines situations (gestion du stress par exemple), peut guider la personne dans la pratique de certaines respirations relaxantes et simples à faire quotidiennement.
La natation est un sport très complet qui fortifie, assouplit les articulations, muscle le corps tout en douceur et augmente la capacité respiratoire. Quand c’est possible, le top est de nager dans la mer afin de bénéficier de tous les éléments dont elle est riche et qui augmenteront les effets positifs.
Ces 2 exercices sont faciles à pratiquer, peu coûteux et très bénéfiques pour la santé surtout quand ils sont pratiqués régulièrement. En effet la régularité est importante et renforce l’efficacité.
